شاید سوالِ برخی از ما این باشد که چگونه روزِ خوبی داشته باشیم ؟ چون روزمان از صبح آغاز می‌شود باید بدانیم که در همان ابتدایِ روزمان باید سعی کنیم روزی پر انرژی و پر انگیزه را شروع کنیم.
باید بدانیم آنچه که در زندگی‌مان می‌گذرد زندگی آینده‌مان را خلق می‌کند. ما زندگی‌مان را با افکارمان خلق می‌کنیم و چون مدام در حال فکر کردن هستیم، همیشه در حالِ آفرینش به سر می‌بریم.
درمورد هرچیزی که بیشتر فکر کنیم و رویِ همان تمرکز کنیم، همان نیز در زندگی‌مان به وقوع می‌پیوندد.
شاید ما افکاری را در ذهنمان از روز یا شبِ گذشته در ذهنمان یدک کشیدیم.
اگر آن اندیشه را در ابتدای صبح با خود حمل کنیم، روزمان مانندِ روز پیشین خواهد شد.
اگر دوست داریم روزمان را تغییر دهیم، باید افکارمان را تغییر دهیم.
نمی‌توان از خود این انتظار را داشت که افکارِ پیشین را داشته باشیم، اما توقعِ تغییر نیز داشته باشیم.
زمانی که افکارمان را تغییر دهیم، احساسات‌مان تغییر می‌کند.
تغییرِ افکار←تغییرِ احساسات←روزِ متفاوت با احساساتِ متفاوت
حال سوال اینجاست که ما چگونه میتوانیم روزمان را با احساساتِ نشاط‌آور آغاز کنیم که من در ادامه آنها را بیان میکنم.
انگیزه در ابتدایِ صبح و داشتنِ روتین
باید روتینی مناسب و منظم را برای خود انتخاب کنیم و طبقِ آن روتین نیز عمل کنیم.
شاید این مطلب نیز برای‌تان مفید باشد: چگونه برای وقتِ خود ارزش قائل باشیم
زمانی‌که در سحرخیزی صبح از بستر برمی‌خیزیم، میتوانیم با اشتیاقِ بیشتری کارهای روزانه‌ی‌مان را انجام دهیم.
یکی از روتین‌هایِ روزانه‌ی‌مان میتواند پیاده‌روی و ورزش باشد.
در پیاده‌روی ذهنمان آزاد می‌شودو ذهنمان خالی از تجربه‌های پراسترس می‌شود.
ومطالعه‌ی کتاب نیز میتواند روزِ مفیدی را برای‌مان رقم بزند.
در طولِ روز افکارِ متفاوتی در ذهنمان شکل می‌گیرد که ذهنمان را شلوغ می‌کند.
چگونه افکارِ پرتکلمِ خود را کنترل کنیم
باید بتوانیم در ذهنمان افکارِ شلوغِ روز یا شبِ گذشته را تقلیل دهیم و یا حذف‌شان کنیم. در این زمینه مدیتیشن میتواند به ما کمک شایانی کند که به ذهنمان آرامش می‌دهد.
یکی از موزیک‌های آرامش‌بخش، موزیک‌های مانتراست.
شاید لینکِ مقاله‌هایی که در پایین قرار دادم، برای‌تان مفید باشد.
مدیتیشن چیست و چند نوع دارد؟ فواید مدیتیشن + روش انجامِ آن
مانترا چیست +۷ مانترای معروف به همراه آموزش
و این را به یاد بسپاریم که گوش دادن به موزیک‌های انگیزشی میتواند انرژی و انگیزه‌ی‌مان را تا پایانِ روز ذخیره کند.
تکرارِ جملات تأکیدی میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس‌مان شود.
من لیستی از جملات تأکیدی را یادداشت کردم و در ابتدایِ روز آنها را با خود تکرار میکنم. وقتی جملات تأکیدی را بر زبان جاری کرده و تکرارشان میکنم، اثری معجزه آسا و انرژی بخش در ذهنم برجای می‌گذارد.
شاید شما بگویید چه نیازی هست که جملات انگیزشی را بر زبان جاری کنیم. اما ما نیاز داریم که این جملات انگیزشی را با خود تکرار کنیم.
زیرا باعث می‌شود آن جمله در ذهنمان حفظ شود و نیز انرژی و انگیزه‌ام برایِ انجامِ اهدافِ روزانه‌مان شدت یابد.
زمان‌هایی پیش می‌آید که ما بی‌حوصله هستیم و یا رنجش و ناامیدی‌هایی در ذهنمان با یکدیگر کلنجار می‌روند و هوای ذهنمان سرد، خشن و شلوغ می‌شود.
جملات تأکیدی و انگیزشی باعث می‌شوند که جملاتِ منفی در ذهنمان کمرنگ و یا دور شوند.
نوشتن برنامه‌ی روزانه
در طولِ روز باید برای‌مان مشخص باشد که چه کارهایی را قصد داریم انجام دهیم.
قبل و بعد از هرعملی باید تعیین شده باشد که میتوانید مقاله‌ی کاملی که در ارتباط با برنامه ریزی نوشتم را کلیک کنید و امیدوارم برای‌تان نیز مفید باشد.
شاید این مقاله برای‌تان مفید باشد: برنامه ریزی+ بایدها و نبایدهایِ آن
باید برایِ خود مشخص کنیم که روز قبل چه کارهایی را انجام دادیم.
چه کارهایی را ناتمام گذاشته‌ایم که نیاز به رسیدگی دارد و چه کارهایی را به اتمام رساندیم؟
حذفِ افراد منفی
باید از افرادی که ما را از اهداف‌مان دور می‌کنند، افرادی که جریانی منفی را در ذهنمان به راه می‌اندازند، افرادی که برای زمانِ خود و دیگران ارزش قائل نیستند دوری کرده و یا حذف‌شان کنیم.
در مقابلِ آن، با اشخاصی که افکاری مثبت، هدفمند،انگیزه دهنده ونشاط‌آوری در ذهن‌شان موج می‌زند که قدردانِ زمان‌شان هستند، ارتباط برقرار کنیم.
شاید خواندنِ این مقاله‌ها برای‌تان مفید باشد، با یک کیلیک بر رویِ آنها میتوانی به مطلب مورد نظر دست یابی.
چگونه برای وقت خود ارزش قائل باشیم
داشتنِ رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی مناسبی را باید برای خود انتخاب کنیم.
شکر، شکلات و نوشابه را باید از رژیم غذایی‌مان حذف کنیم و در مقابل باید مصرف میوه‌جات و سبزیجات را افزایش دهیم.
رژیم غذایی مناسب← تفکر مناسب←تنظیمِ خواب← افزایش انرژی
سخنان پایانی:
تغییر نیاز به تمرین دارد.
تغییر میتواند تغییر در احوالِ خود، تغییر در سبکِ زندگی ویا تغییرِ تفکرات‌مان باشد.
وقتی ما بتوانیم احساسات عالی برای خود خلق کنیم و تجسمی با لذت داشته باشیم، میتوانیم روزمان را پرانگیزه به پایان برسانیم.
باید سعی کنیم ارتعاش مثبت روزانه‌ی مان را حفظ کنیم و افزایشش دهیم تا انرژی و انگیزه‌ی فراوانی برای ادامه‌ی کارهای‌مان داشته باشیم.
آخرین دیدگاه‌ها